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Exercício de ioga de cão voltado para baixo. Asanas de ioga para crianças

Exercício de ioga de cão voltado para baixo. Asanas de ioga para crianças


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O Yoga traz muitos benefícios, tanto para adultos quanto para crianças. Sem dúvida, um exercício ideal para praticar em família e aproveitar todas as suas vantagens a nível físico e psicológico.

A seguir Nós ensinamos você a fazer a pose do cão voltado para baixo com seu filho. É assim que o yoga asana Adho mukha svanasana é popularmente conhecido.

Para fazer ioga, primeiro você tem que preparar a sala. Isso nos ajudará a alcançar um clima de relaxamento adequado. Você também pode fazer este exercício na praia, rodeado pelo som do mar, no meio de uma floresta. É melhor encontrar ou criar um ambiente relaxante.

É necessário também que você use roupas confortáveis ​​que lhe permitam realizar os alongamentos sem obstáculos e use uma esteira, manta ou cobertor para se apoiar nela. Depois de preparados, começamos:

1. Para entrar na pose do cão voltado para baixo, a primeira coisa a fazer é entrar no quadrúpede: de joelhos e com as mãos logo abaixo dos ombros. Mãos bem esticadas e dedos médios apontando para frente, no nível do tapete.

2. Coloque as palmas das mãos um pouco para fora e descanse os dedos dos pés no chão ou tapete.

3. Levante os joelhos, cole o abdômen nas pernas e estique os joelhos e as pernas o máximo que puder. Quando eles estiverem bem alongados, abaixe os calcanhares. Eles devem estar tocando o chão ou o tapete. Mantenha as costas alongadas, relaxe o pescoço e respire. Mantenha essa postura por alguns segundos.

4. Para sair da pose, você tem que trazer o peso para suas mãos. Para fazer isso, abra os joelhos no tapete, junte os pés e sente-se em cima dos pés.

5. Incline-se para frente com as costas longas, braços estendidos e a testa que toca o chão.

6. Respire por alguns segundos e levante-se lentamente, usando a força dos braços.

Com este exercício de ioga canino voltado para baixo muitos benefícios são alcançados, tanto no campo físico quanto no campo espiritual ou psicológico. Entre todas as vantagens de praticar este asana de ioga, destacamos estas:

- É um poderoso neutralizador de estresse.

- Tonifica todos os músculos do corpo.

- Estique os ombros, braços, panturrilhas, pernas.

- Fortalece as costas.

- Melhora a digestão.

- É bom contra dores de cabeça e insônia.

- É bom contra sinusite e asma.

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