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A quantidade de cafeína que você pode beber durante a gravidez


Qualquer gestante se preocupa em cuidar de si mesma o máximo possível para não comprometer a gravidez e o desenvolvimento do bebê. Fazer exercício, fazer sexo, beber álcool, tomar café ... são algumas das áreas onde surgem mais dúvidas.

Qual é a quantidade de cafeína que você pode ingerir durante a gravidez? É uma das perguntas mais comuns das mulheres grávidas e os especialistas são enérgicos. Consumo moderado de cafeína durante a gravidez e lactação.

O consumo de café costuma ser uma fonte de conflito, esteja você grávida ou não. Enquanto os defensores do café elogiam seus benefícios para o corpo, os críticos elaboram uma longa lista dos riscos da cafeína. Mas o que importa para nós agora é como a cafeína afeta o desenvolvimento do bebê? Parece que consumir muita cafeína durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto.

Mas não só isso, mas a cafeína contrai os vasos sanguíneos e isso afeta o bebê na forma de dificuldade para receber oxigênio e nutrientes. Os efeitos negativos da cafeína também são observados em mulheres grávidas, aumentando o risco de insônia, dores de cabeça, azia e nervosismo. Portanto, parece que estamos diante de uma substância, a cafeína, que deve ser evitada durante a gravidez.

Mas devemos ser realistas. Uma coisa que idealmente seria não experimentar cafeína durante a gravidez e outra é que pode. Há pessoas que não conseguem se levantar e correr sem uma xícara de café pela manhã, e há pessoas para quem o café é um verdadeiro deleite que não estão dispostas a desistir. Se sim, temos boas notícias. Contanto que o consumo de cafeína não exceda 200 mg por dia, você pode ficar calmo, porque isso não afetará seu bebê.

É preciso ter cuidado porque nessa quantidade de 200 mg por dia ela inclui, além do café, a cafeína que pode estar contida no chá, nos refrigerantes, no chocolate e até em alguns remédios para resfriado. Também deve ser levado em consideração que um café expresso não contém a mesma quantidade de cafeína que um café instantâneo, por exemplo. E não podemos esquecer que o café descafeínado também contém cafeína.

Para se ter uma ideia, uma xícara média de uma cafeteira contém entre 100 e 150 mg de cafeína, enquanto um café instantâneo, feito com uma colher de chá, tem bem menos, entre 50 e 100 mg. Atenção ao descafeinado, que pode agregar entre 4 e 8 mg. Se você pensasse que poderia substituir o café por ele te Durante a gravidez, temos más notícias, porque uma xícara de chá contém a mesma quantidade de cafeína que um café instantâneo. E devemos levar em consideração também os refrigerantes que podem carregar até 60 mg de cafeína e, se for uma dessas bebidas energéticas, ainda mais.

E mesmo que no chocolate Você pode encontrar muitos benefícios para a sua gravidez e é o desejo mais comum para os desejos da gravidez, é um alimento que também contém cafeína. Nada menos que entre 10 e 40 mg, os 40 gr de chocolate preto, enquanto o chocolate de leite, permite-nos algo mais por conter apenas 15 mg. Em qualquer caso, se você for um daqueles que excedem em muito essas quantidades moderadas, terá que reduzir a ingestão de cafeína, mas gradualmente.

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