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Calor e gravidez. Como enfrentar o ultimo semestre no verão

Calor e gravidez. Como enfrentar o ultimo semestre no verão


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A gravidez é um momento único na vida de uma mulher, no entanto, nem todas as mulheres desfrutam da gravidez da mesma forma, nem mesmo a mesma mulher carrega as diferentes gravidezes iguais, e entre os motivos mais difundidos, a estação em que a gestante passa do primeiro e terceiro trimestres de gravidez, os mais sintomáticos.

O verão é a época do ano em que a gravidez pode ser mais difícil para muitas mulheres. Os principais problemas desta temporada de verão são devido a temperaturas elevadas, algo difícil de suportar quando a mulher está principalmente no terceiro trimestre de gravidez.

O aumento das temperaturas significa um maior risco de desidratação, por isso é preciso beber mais líquidos, principalmente água. Durante o primeiro trimestre da gravidez, isso pode ser complicado se a mulher tiver náuseas e vômitos, pois o consumo de líquidos tende a aumentá-los.

Nesse caso, pode ser útil combinar a ingestão de líquidos (água, infusões, sucos, shakes ou smoothies ...) com alimentos mais secos, como breadsticks, torradas ou um punhado de nozes. O que mais, comer pequenas porções de comida com frequência pode ajudar a manter a náusea sob controle.

Por outro lado, no último trimestre, é fácil para a gestante tentar evitar o consumo de muito líquido para não aumentar ainda mais as idas ao banheiro, que já são frequentes devido à pressão do útero sobre a bexiga. No entanto, além de prevenir a desidratação, um o aumento da ingestão de água evita a retenção de líquidos e minimiza a formação de edema, muito comum nas pernas e de maior risco no verão. Além disso, se for combinado com um bom suprimento de fibras, também ajuda a evitar a prisão de ventre e as hemorróidas, que aparecem com frequência nas últimas semanas de gravidez.

Além disso, o calor produz uma letargia que se intensifica durante a gravidez, por um lado no primeiro trimestre, quando o corpo está se adaptando às mudanças físicas e hormonais, e por outro lado no último trimestre, devido ao ganho de peso. Nesta mesma linha, o calor dificulta o descanso, agravando os problemas para adormecer que podem surgir nas últimas semanas de gravidez.

A água é o melhor aliado da grávida para combater o calor, pois ajuda a regular a temperatura corporal, algo básico para não sofrer muito com as altas temperaturas. Além disso, manter uma boa hidratação minimiza a maioria dos problemas que podem surgir no terceiro trimestre, sejam constipação, ondas de calor ou retenção de líquidos.

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