Bebês

Dicas para alimentação saudável em bebês durante a introdução de sólidos


Nos primeiros meses de vida do bebê, a relação da criança com a alimentação é muito pequena, pois se baseia exclusivamente na mama ou na amamentação artificial. Tudo muda quando, aos seis meses de idade, iniciamos com a introdução dos sólidos, um excelente momento para educar os bebês em cerca de Hábitos alimentares saudáveis. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer pela saúde do seu bebê!

Por volta dos seis meses de idade, os bebês começam a dar sinais de que estão prontos para comer alimentos sólidos e parar de mamar exclusivamente. Esses sinais costumam se manifestar inicialmente pelo interesse pela comida do adulto, por tocá-la e colocá-la na boca, pela perda do reflexo de extrusão e, sobretudo, porque passam a conseguir ficar em pé quase sentados. sem ajuda.

Nesse ponto, podemos seguir uma série de dicas para garantir que a alimentação do nosso filho seja tão saudável quanto antes de iniciar a alimentação complementar, quando ele recebia apenas leite materno.

1. Certifique-se de que a base da dieta do bebê ainda é o leite, mama ou fórmula, pelo menos até um ano de idade, sempre oferecendo o seio antes dos demais alimentos.

2. Escolha horas do dia em que a criança está calma e não tenha fome para oferecer outros alimentos além do leite. Desta forma, garantimos que a atenção deles esteja voltada para o quão interessante o novo alimento lhes parece e não para a necessidade de alimento, pois, no início da alimentação complementar, o pequeno não sabe que o que estamos oferecendo é comida.

3. Ofereça comida quantas vezes por dia quisermos, mas tendo sempre em mente que você não pode comer praticamente nada, e é perfeitamente normal.

4. Respeite a regra dos 3 dias, ou seja, espere no mínimo 3 dias para oferecer um novo alimento. Durante esses 3 dias, o novo alimento pode continuar a ser consumido, tendo sempre em atenção que normalmente as alergias alimentares aparecem no segundo contacto e não quando o alimento é consumido pela primeira vez. Pode ser útil manter um diário alimentar nas primeiras semanas.

5. Escolha alimentos que normalmente são consumidos em casa, porque é inútil interessar o bebê por alimentos que nós, adultos, nunca consumimos, pois, quando ele ficar mais velho e comer alimentos de adulto -obviamente certificando-se de que nossa alimentação seja saudável e balanceada, claro-, eles não farão parte do sua dieta habitual.

6. Escolha uma variedade de alimentos, entre os que costumam ser consumidos, e de preferência escolha frutas e vegetais da época.

7. Não adicione sal aos alimentosJá o sistema renal da criança não está preparado para eliminá-lo, podendo causar sérios problemas.

8. Evite leite de vaca e laticínios até pelo menos um ano de idade. No entanto, alimentos fermentados como queijos e iogurtes podem ser oferecidos um pouco antes dos 12 meses se a ingestão de cálcio for deficiente. Os alimentos fermentados são mais fáceis de digerir e também fornecem bactérias do ácido láctico, que ajudam a fortalecer a microflora intestinal.

9. Limite o consumo de açúcar ao máximo, não só porque está relacionado a um risco aumentado de obesidade, mas também porque os alimentos ricos em açúcar não têm lugar quando tentamos nos educar sobre hábitos alimentares saudáveis.

10. Respeite o apetite do bebê. Deve-se lembrar que os alimentos que costumam ser introduzidos no início, frutas e vegetais, são muito menos calóricos que o leite e muito mais volumosos que ele. É muito difícil para uma criança comer o suficiente em uma refeição para suprir suas necessidades energéticas, pois seu estômago ainda é pequeno e se enche facilmente. Devemos entender que, apesar de estar cheio, você ainda pode precisar de comida, e vai pedir assim que você digerir a fruta / verdura.

11. Deve introduzir fontes de ferro para complementar a amamentação, pois o leite geralmente não é rico nesse mineral. A vitela é uma fonte excepcional deste mineral.

12. Ofereça alimentos sem glúten de maneira controlada, antes de abandonar a amamentação, pois, segundo os últimos estudos, protege contra uma possível alergia. De fato, atualmente, tem-se observado que a amamentação protege contra todos os tipos de alergias -alimentares e não alimentares-, portanto, salvo contra-indicações segundo o pediatra, é aconselhável introduzir alimentos potencialmente alergênicos durante a amamentação. materno.

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Vídeo: BLW: Como cortar os alimentos para oferecer ao bebê? (Outubro 2020).