Nutrição infantil

Situações que fazem com que as crianças comam demais


As crianças, assim como os adultos, não só comem quando têm fome, mas há situações em que podem comer mais do que o necessário sem que o corpo precise disso. Embora seja absolutamente normal, e não deva ser motivo de alarme imediato, é conveniente que a criança, desde o início, aprenda a detectar esses momentos para controlá-los, pois, sem controle, podem ser o primeiro passo no caminho para a obesidade. . O que são aqueles situações que fazem as crianças comerem demais?

Crianças pequenas, com mais ou menos entre 2 e 5 anos de idade, estão desenvolvendo ao máximo seus sentidos e estão passando por uma fase em que, além de começarem a detectar as diferentes sensações que seu corpo enfrenta, tentam nomeá-las , defina-os.

Como acontece na idade adulta, algumas sensações são difíceis de entender, por isso as crianças tendem a se relacionar ou identificar novas sensações com aquelas que já conhecem. Uma das primeiras a ser identificada, por ser feita inconscientemente desde o nascimento, é a fome, razão pela qual, em uma situação desconhecida, é fácil para a criança usar 'Estou com fome' para ajudar.

Em inglês, isso é conhecido como comer emocional, que poderíamos traduzir como bicadas emocionais. Curiosamente, a maioria dos adultos pensa que lanches emocionais estão basicamente relacionados a sentimentos negativos, como estresse (na hora dos exames ou antes de um campeonato esportivo, a comida pode ser a rota de fuga da criança), tédio (assistir TV ou no Em uma tarde chuvosa dentro de casa, é fácil para a criança recorrer à comida para não sentir que não está fazendo nada) ou tristezas (problemas com amigos, mudança de cidade, problemas de saúde de um parente, é difícil identificar esse sentimento em infância e a tendência é escondê-la atrás dos alimentos).

No entanto, é na infância que esses hábitos de bicada se estabelecem em relação aos sentimentos positivos:

- Afeção amorosa
O amor - assim como o desgosto -, seja o primeiro ou o segundo, desperta sentimentos até então desconhecidos e difíceis de identificar, que podem levar ao consumo de doces e chocolates.

- Festas e comemorações
No Natal, nos aniversários, nos banquetes ... não são só os adultos que comem muito, as crianças também se absorvem na comida como um evento social e podem involuntariamente comer em excesso, principalmente quando tudo são pratos suculentos e apetitosos.

- Prêmio
Quando um sorvete, um doce ou uma comemoração em um hambúrguer é oferecido à realização de uma criança, é fácil que essa conexão se estabeleça em seu cérebro, fazendo com que a criança recorra ao lanche emocional como recompensa. para um trabalho bem feito.

Infelizmente, os lanches emocionais não costumam levar ao consumo de frutas e verduras, mas de refeições carregadas de carboidratos simples (doces, pastéis industriais, sorvetes, smoothies ...) ou gorduras saturadas (hambúrgueres, massas, pizzas ...) então é mais Recomenda-se que a criança esteja ciente dessas situações e as evite o máximo possível.

Adicionalmente, e independentemente destas situações que fazem, como regra geral, que a criança come demais inconscientemente, há outros em que a criança pode comer muito conscientemente:

- Agradar
Às vezes, quando a criança sabe que fez algo errado, é fácil para ela tentar agradar terminando o prato inteiro e até pedindo mais comida, mesmo que não precise. Vale esclarecer à criança, caso nos encontremos nesta situação, que devemos comer apenas o que for necessário.

- Gostar convidado
Quando uma criança vai comer na casa de outro ou na casa de algum familiar, pode acontecer que, por vergonha ou por querer agradar a quem a convidou, coma mais do que deveria. Precisamos garantir que nossos filhos saibam dizer não quando necessário, de maneira educada, é claro.

- Quando há tensão em casa
Em situações em que os problemas em casa são evidentes (doenças, separações ...) é comum que as crianças, tentando passar despercebidas e não causar problemas ao adulto, comam mais do que precisam.

Curiosamente, em muitas das situações listadas, principalmente aquelas relacionadas ao estresse e tristeza, é fácil para o comportamento oposto também se manifestar, em que a criança se recusa a comer Mesmo que eu esteja com fome, ninguém disse que isso era fácil!

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