Ortopedia e traumatologia

Como educar meninos e meninas a cuidar do assoalho pélvico


Você tem meninos e meninas? O que você pensaria se disséssemos que você deve orientá-los para a aquisição de bons hábitos alimentares ou de higiene infantil? Certamente te parece que não falharia nem insistiria, é algo lógico! Mas e se insistirmos que você educar as crianças para cuidar do assoalho pélvico? Descubra que consequências não fazer isso pode ter para a sua saúde futura.

O assoalho pélvico ou períneo é um conjunto de várias camadas de músculos, ligamentos e membranas em forma de "rede" que se estendem da face posterior do púbis até o cóccix.

Sua função é a continência da urina, fezes ou gases. Mantém o útero, a bexiga e o reto na posição correta. Também intervém nas relações sexuais, o que ajuda na hora de engravidar. Também é muito importante conseguir uma boa postura e seu correto funcionamento ajuda a melhorar a dor lombo-sacral.

Quando falamos sobre o assoalho pélvico, tendemos a pensar em mulheres, especialmente durante a gravidez ou pós-parto e Parece que nos esquecemos de que os homens também têm assoalho pélvico e devem cuidar dele.

A realidade é que somos o público feminino com maior risco de sofrer problemas do assoalho pélvico, devido às nossas peculiaridades anatômicas. Nas mulheres, o períneo tem três aberturas: uma para a uretra, uma para a vagina e outra para o ânus, o que o torna mais frágil.

Idealmente, devemos instruir nossos filhos a cuidar do assoalho pélvico desde tenra idade. Dessa forma, poderíamos evitar problemas futuros, principalmente se praticassem esportes de impacto para o assoalho pélvico, como basquete, tênis ou diversas modalidades atléticas.

O microtrauma repetitivo causado por saltos ou aumentos na pressão abdominal que podem surgir da realização de certos exercícios, como a compressão abdominal típica, pode distender o períneo e causar fraqueza.

Se o treinamento adequado não for realizado e os bons hábitos diários de cuidado do assoalho pélvico não forem seguidos, podem começar a aparecer perdas urinárias. São muito mais frequentes do que imaginamos em meninas jovens, atletas de elite, devido à intensidade e frequência de seus treinos.

A incontinência urinária é a consequência mais comum de um períneo em más condições. Há uma perda de urina que varia de algumas gotas a uma quantidade maior. Existem vários tipos de incontinência, mas a mais comum e mais facilmente evitável é a incontinência de esforço. Nesse caso, se houver aumento da pressão intra-abdominal como tosse, riso, espirro, salto, é quando ocorre o vazamento involuntário de urina.

Uma das dicas mais importantes que devemos adotar com as crianças para evitar problemas do assoalho pélvico é lutar contra a constipação. A hidratação e nutrição adequadas, que inclui uma boa quantidade de frutas e vegetais, prebióticos e probióticos, são muito importantes; além de evitar produtos processados ​​e refrigerantes, algo que vai ajudar combate a obesidade, outro fator de risco para o assoalho pélvico. Sua presença aumenta a incontinência e prolapsos.

Um prolapso é a queda ou descida de um órgão interno. Acontece na bexiga ou útero, onde essas vísceras descem da cavidade pélvica para a vagina ou para o reto, onde esta parte final do intestino desce pelo reto. Existem vários graus, dependendo de quanto conteúdo cai.

Se o intestino estiver cheio de fezes, vai ter menos mobilidade, vai pesar mais, vai ter que suportar mais esforço da nossa parte na tentativa de evacuar e com o tempo os músculos do períneo vão enfraquecendo, podendo causar incontinência ou desconforto. lombar.

Outra recomendação que devemos fazer desde pequenos é evitar a vontade de ir ao banheiro, ou indo, mas ainda temos a sensação de que devemos. Esperar por mais tempo pode até promover infecções. Passar antes de perceber a sensação pode fazer a bexiga pensar que mesmo que não esteja cheia, ela deve evacuar. Isso pode levar a uma bexiga hiperativa ao longo do tempo, o que faria você querer urinar sem estar cheio. Ajuda perguntar às crianças quando elas foram ao banheiro ou se têm vontade de ir.

Também é importante não apertar ao urinar ou defecar. Às vezes fazemos para terminar mais cedo, mas no banheiro não devemos ter pressa. Além disso, com isso, não favorecemos o relaxamento dos esfíncteres, muito pelo contrário.

Outra coisa que geralmente é feita sem estar consciente é bloquear a respiração enquanto empurra. Ambas as coisas (apertar e bloquear a respiração) alongam e enfraquecem os músculos do assoalho pélvico. Aqui, o diafragma e o conteúdo abdominal descem e empurram as forças em direção ao períneo, que recebe muita pressão, especialmente na parte anterior, que é mais fraca.

Por fim, como somos crianças, eles deveriam nos ensinar a ter uma boa postura ao ir ao banheiro. Nosso corpo está preparado para defecar de cócoras. Como não fazemos mais isso, devemos ajudar o músculo puvorretal a relaxar para permitir a passagem das fezes. Ao sentar-se no vaso sanitário, esse músculo não relaxa totalmente, como aconteceria na posição de agachamento. O simples gesto de ajudar a aumentar a flexão do quadril com um banco colocado no chão o fará relaxar e facilitar a evacuação.

Nosso tronco deve estar ereto e, freqüentemente, o que fazemos é nos curvar para frente. Se a criança não consegue colocar os pés no chão, devemos facilitar para ela com um banquinho alto. Vamos lembrar de não prender a respiração para evacuar e podemos dizer se você precisar, para ajudar um ao outro soprando, mas sem apnéia.

Lembrar, educar seu filho e sua filha para cuidar do assoalho pélvico. Eles vão agradecer quando forem mais velhos.

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